วิตามินสมองและหน่วยความจำ

สมองของมนุษย์นั้นยากและไม่ใช่การศึกษาทั้งหมดของมัน อวัยวะส่วนกลางของระบบประสาทสูงสุดประสานงานการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด 25% ของต้นทุนพลังงานทั้งหมดลดลงบนสมอง งานเต็มรูปแบบและไม่หยุดชะงักมีอาหารที่สมดุล การใช้คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนวิตามินองค์ประกอบการติดตามและแร่ธาตุภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

การขาดวิตามินทำให้สมองแย่ลง มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิความสนใจและความจำ อาหารไม่ตรงกับความต้องการของสมองสำหรับวิตามิน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานคอมเพล็กซ์วิตามิน-แร่ธาตุ กระตุ้นงานของเขาและสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือด ปรับปรุงกระบวนการคิด เพิ่มความสนใจและสมาธิ

วิตามินที่มีประสิทธิภาพสำหรับสมอง

วิตามินบางชนิดไม่ได้ช่วยกระตุ้นสมองอย่างมีประสิทธิภาพอย่างเท่าเทียมกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ในปริมาณที่เพียงพอและทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต ข้อเสียและสารอาหารที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสมองอย่างเท่าเทียมกัน สังเกตความสมดุลและผลลัพธ์เชิงบวกจะไม่บังคับให้รอ

วิตามินบี 1

พวกเขายังเรียกว่าไทอามีนหรือวิตามิน เปิดใช้งานกิจกรรมทางจิตและปรับปรุงหน่วยความจำ เอฟเฟกต์การกระตุ้นที่ทรงพลังซึ่งเพิ่มกิจกรรมของสมอง เพิ่มการป้องกันระบบประสาทส่วนกลางและระดับของอุปทานกลูโคส เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยโรยหลังจากวันที่วุ่นวาย

สัญญาณของการขาด:

1. หน่วยความจำแย่ลง
2. ภาวะซึมเศร้า.
3. ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ
4. คุณภาพการนอนหลับลดลง
5. ความวิตกกังวลและเงื่อนไขที่ถูกกดขี่
6. ความหงุดหงิดและน้ำตาไหลสูง
7. แขนขาเป็นชา
8. การประสานงานถูกรบกวน

การขาดระยะยาวทำให้เกิดความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร

โภชนาการเต็มรูปแบบให้วิตามินในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาการทำงานปกติของระบบสำคัญ สารอาหารถูกดูดซึมได้ดี แต่ถูกทำลายเนื่องจากการแปรรูปอาหารการใช้แอลกอฮอล์การใช้แอลกอฮอล์ชาและน้ำตาลอย่างไม่เหมาะสม

วิตามินบี 2

มันเรียกว่า riboflavin หรือวิตามินพลังงาน รองรับระดับการเผาผลาญปกติ เพิ่มสมดุลพลังงานของร่างกาย เปิดใช้งานการทำงานของสมองและให้พลังงานในปริมาณที่จำเป็น ช่วยปรับปรุงการทำงานของสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนแรงกระตุ้นเส้นประสาทไปยังเซลล์ ช่วยรับมือกับความเครียดทางจิตที่สูง

ข้อเสียทำให้เกิด:

1. บุคคลนั้นเริ่มเหนื่อยอย่างรวดเร็ว
2. ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น
3. ความอยากอาหารแย่ลง
4. น้ำหนักของร่างกายลดลง
5. มีอาการง่วงนอน
6. กระบวนการทางจิตช้าลง
7. ปวดหัวเกิดขึ้น

อาหารพลังงานที่มีวิตามินบี 2 ทนต่อการรักษาอุณหภูมิสูง แต่ไม่แนะนำให้เข้าพักในระยะยาวภายใต้แสงแดดโดยตรง

วิตามินบี 3

กรดนิโคตินหรือวิตามินสงบ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์ ช่วยในการรับพลังงานจากอาหาร

ข้อเสียในร่างกาย:

1. นอนไม่หลับปรากฏขึ้น
2. เงื่อนไขที่ถูกระงับ
3. ภาวะซึมเศร้า.
4. ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
5. ความเหนื่อยล้า.

การขาดที่ยาวนานนำไปสู่การพัฒนาของ pellagra กิจกรรมทางปัญญาลดลงและทักษะการเรียนรู้จะหายไป

วิตามินบี 5

มันเรียกอีกอย่างว่ากรด pantothenic เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญช่วยในการถ่ายโอนแรงกระตุ้นเส้นประสาทและเร่งการฟื้นฟูผิวหนัง ช่วยต่อสู้กับผลกระทบที่เป็นอันตรายของนิโคตินและแอลกอฮอล์

สัญญาณของการขาด:

1. อาการปวดกล้ามเนื้อ
2. การไหลของแขนขา
3. ความผิดปกติของการนอนหลับ
4. ปวดหัว
5. หน่วยความจำแย่ลง

อย่าลืมว่าด้วยการจัดเก็บเป็นเวลานานในผลิตภัณฑ์มันถูกทำลาย

วิตามินบี 6

มันเรียกว่า pyrodoxin เขามีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญและการสังเคราะห์สารสื่อประสาท มันมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เร่งกระบวนการทางจิตในสมอง เพิ่มความสามารถทางปัญญาของมนุษย์

สัญญาณของการขาด:

1. ความวิตกกังวล.
2. ภาวะซึมเศร้า.
3. อาการง่วงนอน
4. ความหงุดหงิด
5. การยับยั้งการคิด

ให้ความสนใจกับอาหาร เพิ่มส่วนแบ่งของผักและผลไม้ ใช้เพื่อป้องกันการขาดดุล

วิตามินบี 9

พวกเขายังเรียกกรดโฟลิก มันมีผลต่อกระบวนการของความตื่นเต้นและการยับยั้งระบบประสาทส่วนกลาง เขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท ปรับปรุงหน่วยความจำและปรับปรุงการท่องจำข้อมูล ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มประสิทธิภาพของการต่อสู้กับนิโคตินและการพึ่งพาแอลกอฮอล์

สาเหตุการขาดดุล:

1. ไม่แยแส
2. ความผิดปกติของการนอนหลับ
3. ความวิตกกังวล.
4. ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
5. หน่วยความจำแย่ลง

วิตามินบี 12

มันเรียกอีกอย่างว่า cyanocobalamin ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากสถานะของความแข็งแรงไปจนถึงโหมดสลีป ทำให้ระบบ psychosomatic ปกติ ปรับปรุงกระบวนการคิดและหน่วยความจำ ปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวของร่างกายเมื่อเปลี่ยนโซนเวลา

สาเหตุการขาดดุล:

1. นอนไม่หลับ.
2. รู้สึกไม่แยแส
3. อาการง่วงนอน
4. เวียนศีรษะ
5. ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

วิตามินซี

มันมีผลอย่างครอบคลุมต่อร่างกาย เพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท มันถือเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่ทำให้อนุมูลอิสระเป็นกลาง

สัญญาณของข้อเสีย:

1. ความผิดปกติของการนอนหลับ
2. ภาวะซึมเศร้า.
3. ความเข้มข้นและความสนใจลดลง
4. เพิ่มความตื่นเต้นง่าย
5. ความหงุดหงิด

วิตามินอี

มันถูกเรียกว่า tocopherol สารต้านอนุมูลอิสระปล่อยสมองจากอนุมูลอิสระและสารพิษ มันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์

อาการของการขาด:

1. ความหงุดหงิด
2. ปัญหาสไลด์
3. ประสิทธิภาพลดลง
4. ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
5. เลือด

วิตามินสำหรับสมองช่วยรักษาความสามารถทางจิตในระดับสูง ปรับปรุงความสนใจและสมาธิในการฝึกอบรม ช่วยมุ่งเน้นไปที่ความถูกต้องของการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้รับการปรึกษาหารือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะได้รับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิตามินเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

แผนกต้อนรับส่วนหน้าจะแสดงต่อผู้ใหญ่และเด็กที่มีข้อบกพร่อง หน่วยความจำกระบวนการทางจิตสมาธิและความสนใจ โรคของระบบประสาทยังเด็ก อิทธิพลได้รับอิทธิพลจากพื้นหลังข้อมูลที่ไม่เอื้ออำนวยความเครียดการขาดสารอาหารและนิเวศวิทยา

แนะนำแผนกต้อนรับ:

1. ผู้สูงอายุ
2. หลังจากความเสียหายต่อสมองการถูกกระทบกระแทกหรือการดำเนินการ
3. ความผิดปกติของการไหลเวียนของสมอง
4. เด็กนักเรียนที่มีการฝึกอบรมสูง
5. ในความผิดปกติทางระบบประสาทและจิต

วิตามินช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดลดน้ำตาไหลหงุดหงิดและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า มีผลเสริมความเข้มแข็งทั่วไป สนับสนุนร่างกายในการรักษาโรคต่าง ๆ เร่งการฟื้นฟูร่างกายหลังจากโหลดสูง แผนกต้อนรับหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น อย่าใช้ตัวเองและบังคับใช้ตนเอง