ความสามารถในการจดจำและควบคุมข้อมูลเป็นความสามารถที่ทุกคนต้องการอย่างแน่นอน คุณสามารถมีทักษะดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อหน่วยความจำของคุณไม่ทำให้คุณผิดหวัง หากข้อมูลที่เข้ามาได้รับการประมวลผลและจดจำอย่างรวดเร็ว บุคคลนั้นจะมีจิตใจที่ชัดเจนและสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย
ทุกคนต้องการความทรงจำที่ดี ช่วยให้เด็กนักเรียนและนักเรียนเชี่ยวชาญสื่อการเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและผ่านการทดสอบได้สำเร็จ ผู้ปฏิบัติงานในสาขาต่างๆ รับมือกับความรับผิดชอบในงานและการทดสอบคุณสมบัติของตน และผู้สูงอายุยังคงรักษาการทำงานของสมองและรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี
จะกลายเป็นเจ้าของความทรงจำที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร?
ความเครียดในแต่ละวันจะไม่ผ่านไปโดยไม่ทิ้งร่องรอย สิ่งเหล่านี้มีผลกระทบโดยตรงต่อกระบวนการคิดเมื่อมีข้อมูลมากเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่ไม่จำเป็น เป็นผลให้คนเริ่มลืม "สิ่งเล็กน้อย" ที่สำคัญส่วนใหญ่ เช่น เมื่อไปช้อปปิ้งพวกเขาจำไม่ได้ว่าตั้งใจจะซื้ออะไร หรือปิดแก๊สในบ้านเมื่อออกจากบ้านหรือไม่ การหลงลืมไม่สามารถละเลยได้ในทุกช่วงอายุ เนื่องจากสถานการณ์จะแย่ลงตามอายุเท่านั้น
ในบรรดาวิธีการต่างๆ ที่มีอยู่เพื่อปรับปรุงความจำและการทำงานของสมอง วิธีต่อไปนี้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด:
- เสริมอาหารด้วยคาร์โบไฮเดรต โครงสร้างของสารอาหารเหล่านี้จะถูกแปลงเป็นกลูโคส เพื่อเติมเต็มปริมาณของสารนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทานอาหารเช้าด้วยไข่เจียวขนมปังอบจากเมล็ดธัญพืชและไข่เจียวด้วย
- การเต้นรำและกีฬา คุณไม่จำเป็นต้องฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมง การออกกำลังกายบางอย่างเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองก็เพียงพอแล้ว การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันจะดูดซับข้อมูลได้เร็วกว่าผู้ที่ละเลยการออกกำลังกายถึง 20%
- กำลังพิมพ์ การพัฒนาหน่วยความจำได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างดีจากข้อความที่พิมพ์ด้วยข้อความที่ผิดปกติ แต่เอฟเฟกต์จะไม่สังเกตเห็นได้ทันที แต่จะค่อยๆ
- ค้นหาข้อมูล อย่าพลาดโอกาสที่จะเรียนรู้มากกว่าแค่เติมเต็มความรับผิดชอบในงานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองอย่างไม่ต้องสงสัย
- บันทึกสถานที่ไว้ในความทรงจำ ผู้คนที่จอดรถในลานจอดรถสามารถยืนข้างที่จอดรถได้สักพักแล้วมองไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อดูว่ารถอยู่ที่ไหน
- แอลกอฮอล์คุณภาพจำนวนเล็กน้อย ส่วนเล็กๆ ก่อนอาหารเย็นจะช่วยพัฒนาความจำได้ดีเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- การทำความสะอาดฟันคุณภาพสูงโดยใช้ไหมขัดฟัน แบคทีเรียจำนวนมากยังคงอยู่ในเหงือกระหว่างวันจากอาหารที่บริโภคระหว่างวัน และถ้าคุณไม่กำจัดอย่างระมัดระวังก็จะส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะทุกส่วน
วิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงเหล่านี้ในการปรับปรุงความจำนั้นค่อนข้างง่ายที่จะนำไปใช้ในชีวิตของคุณ
ยาเม็ดเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
เภสัชวิทยาสมัยใหม่มียาหลายชนิดที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและความจำ:
ไกลซีน
ผลิตภัณฑ์ทำให้การทำงานของสมอง กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และลดความมึนเมา แท็บเล็ตเหล่านี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญบางอย่างที่ช่วยเปลี่ยนปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและสนับสนุนกระบวนการชีวิตขั้นพื้นฐาน
ไพราซิแทม
ยาที่มีฤทธิ์ nootropic ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มสมาธิ, คืนความจำ, บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ, ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือดและความง่วง การกระทำของแท็บเล็ตมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้การทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติและลดภาวะซึมเศร้า
ฟีนิลไพราซิแทม
แท็บเล็ต nootropic เหล่านี้ปรับปรุงสถานะของหน่วยความจำ, การทำงานของเซลล์สมอง, อำนวยความสะดวกอย่างมากในกระบวนการเชี่ยวชาญและจดจำข้อมูลที่เข้ามาใหม่, และช่วยในการสอบผ่าน, รายงานและการรับรอง. ยานี้สนับสนุนการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างรวดเร็วระหว่างซีกขวาและซีกซ้ายตลอดจนเซลล์ที่อยู่ในสภาพใช้งานและปรับปรุงอารมณ์
สารสกัดจากใบแปะก๊วย biloba
เป็นยาสมุนไพรที่ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเพราะช่วยบำรุงเซลล์ของร่างกายด้วยกลูโคส ยาเม็ดป้องกันลิ่มเลือด กำจัดหูอื้อ และฟื้นฟูการมองเห็น ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ของสมอง
กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก
เป็นแท็บเล็ตที่กำหนดเพื่อปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและเป็นโรคความดันโลหิตสูงรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง, หลอดเลือด, พัฒนาการล่าช้าในวัยเด็ก, อาการตื่นตระหนก, พิษจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยา เช่นเดียวกับยาอื่นๆ หลายชนิด มันเป็นยานูโทรปิก
ยาที่ขายในร้านขายยาช่วยเพิ่มความจำ การทำงานของสมอง และเพิ่มความสามารถของร่างกาย
ยาที่กระตุ้นความจำและการทำงานของสมองจะมีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่ก่อให้เกิดอันตรายหากคุณปฏิบัติตามความแตกต่าง:
- Glycine ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ คุณจึงสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
- ประสิทธิผลของ Piracetam ขึ้นอยู่กับขนาดยาโดยตรง ขอแนะนำให้รับประทานยานี้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ผลิตภัณฑ์มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
- การรับประทาน Phenylpiracetam ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองที่รับผิดชอบด้านความจำ แต่มีข้อห้ามหลายประการ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุผลของยาเม็ดต่อร่างกายได้ดังนั้นยาจึงสามารถใช้ได้กับใบสั่งยา
- สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วยที่ผลิตในรูปแบบเม็ด มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์ และในรูปแบบของเหลวสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์
วิธีการดั้งเดิมในการปรับปรุงการทำงานของสมอง
คุณสามารถกระตุ้นและกระตุ้นความจำได้ไม่เพียงแต่ด้วยการใช้ยาเม็ดเท่านั้น แต่ยังใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านต่างๆ ด้วย:
- ทิงเจอร์โคลเวอร์ ในการเตรียมการเตรียมแบบโฮมเมดคุณต้องเทวอดก้า 500 มล. ลงในช่อดอกโคลเวอร์แล้ววางไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 14 วัน วิธีการรักษาที่บ้านนี้หนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอนก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงความชัดเจนของจิตสำนึกและจิตใจ และกำจัดเสียงรบกวนในศีรษะ
- มะรุมกับมะนาว ผลิตภัณฑ์เป็นเรื่องง่ายและง่ายต่อการเตรียม ทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ น้ำผลไม้ที่ทำจากมะนาว 3 ลูกผสมกับมะรุม 1 ขวดและน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ มวลนี้ถูกทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 สัปดาห์จากนั้นจึงรับประทานช้อนชาวันละสองครั้ง
- ต้นสนต้นอ่อน พวกเขาบานสะพรั่งในฤดูใบไม้ผลิ ไม่จำเป็นต้องปรุงอะไรจากตา เพียงเคี้ยวก่อนรับประทานอาหารซึ่งช่วยฟื้นฟูความจำและชะลอกระบวนการชรา
โภชนาการมีผลดีต่อร่างกายและความจำ มันควรจะอุดมไปด้วยโปรตีน อาหารจะต้องมีผลไม้แห้ง แอปเปิ้ลหรือมันฝรั่งอบ แครอทตุ๋น วอลนัท เมล็ดทานตะวัน สลัดที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก และดาร์กช็อกโกแลต บลูเบอร์รี่แช่แข็งและบลูเบอร์รี่สดมีผลดีต่อการมองเห็นและการไหลเวียนโลหิตในสมอง
การฝึกสมอง
การเริ่มออกกำลังกายทางจิตทุกวัยจะเป็นประโยชน์ มีเทคนิคง่ายๆ บางประการในการฝึกสมองของคุณ:
- ออกเสียงคำที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษรแต่ละตัวตั้งแต่ตัวแรกเป็นต้นไป จะต้องดำเนินการให้เร็วที่สุด
- ท่องคำศัพท์ภาษาต่างประเทศที่ท่องจำระหว่างเรียนที่โรงเรียนหรือวิทยาลัย
- นับตัวเลขในลำดับย้อนกลับ คุณสามารถเริ่มจากห้าสิบถึงศูนย์ แล้วค่อยๆ ขยายขีดจำกัด
- เล่นเมืองเมื่อชื่อถูกตั้งชื่อตามตัวอักษรตัวสุดท้ายของชื่อก่อนหน้า
- คิดคำพ้องความหมายสำหรับคำต่างๆ
มันมีประโยชน์ในการแก้ปริศนาอักษรไขว้ จำบทกวี และแก้ปัญหาที่ซับซ้อน
มีวิธีที่แปลกใหม่มากมายในการเรียกคืนหน่วยความจำ ฟังดูค่อนข้างแปลก แต่บางคนก็พูดถึงสิ่งดี ๆ เกี่ยวกับพวกเขา
“ น้ำสีทอง” เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่แหวกแนวซึ่งมีประสิทธิผลซึ่งหลายคนพูดถึงค่อนข้างดี นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ยืนยันความจริงที่ว่าโลหะมีตระกูลทำปฏิกิริยากับน้ำ แต่คนที่รับมันพูดเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้
หากต้องการสัมผัสถึงประสิทธิภาพของโลหะมีค่า คุณสามารถเตรียมวิธีการรักษาแบบพิเศษได้ เครื่องประดับทองคำที่ไม่มีอัญมณีแทรกอยู่ในชามครึ่งลิตรที่เต็มไปด้วยน้ำ จากนั้นวางภาชนะบนกองไฟต้มของเหลวเพื่อลดปริมาตรลงครึ่งหนึ่งแล้วนำผลิตภัณฑ์ที่ได้ออกมาวันละสามครั้งครั้งละหนึ่งช้อนชา หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ ตามความคิดเห็น ความจำดีขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจก็แข็งแรงขึ้น
ปัจจัยใดที่ส่งผลเสียต่อความจำ?
ข้อมูลมากมายและคำแนะนำมากมายที่คนยุคใหม่ต้องเผชิญทุกวันโดยส่วนใหญ่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย น่าเสียดายที่การเข้าใจสิ่งนี้มักจะมาทีหลังมาก ข้อมูลมากมายหลั่งไหลเข้าสู่สมองมากเกินไป ซึ่งเริ่มผิดปกติ แสดงให้เห็นว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์เริ่มถูกลืม
เพื่อรักษาความเยาว์วัยและความแข็งแกร่งของสมอง และฟื้นฟูความทรงจำ คุณต้องละทิ้งบางสิ่งที่คุณคุ้นเคย:
- อย่ากินแป้งและผลิตภัณฑ์หวาน ผักดอง ในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ของเหลวที่สะสมในร่างกายขับออกมาไม่ดี ทำให้เกิดอาการท้องผูกและปวดศีรษะ ผลกระทบด้านลบเหล่านี้ส่งผลให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองหยุดชะงัก
- หยุดการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากเลือดเริ่มไหลเวียนได้ไม่ดีเมื่ออวัยวะภายในและสมองไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออีกต่อไป
- อย่าใช้เวลาอยู่ที่บ้านตลอดเวลาเพราะสมองของคุณต้องการออกซิเจนเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่แพทย์ไม่ได้สั่งจ่าย เนื่องจากผลข้างเคียงส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจเสพติดได้
การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากยังส่งผลเสียต่อความจำอีกด้วย
การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีความทรงจำที่ดี
การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการเลิกนิสัยที่ไม่ดี โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงและกระตุ้นความจำได้
ท่าทางที่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน คุณต้องพยายามรักษาหลังให้ตรงแม้ว่าจะมีอาการหลังค่อมก็ตาม ไหล่ที่เหยียดตรงและคอเอียงไปด้านหลังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง คุณควรตรวจสอบการย่อยอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เหมาะสม
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวนั้นเป็นไปได้โดยการทำงานกับตัวเองเท่านั้น เมื่อจำเป็น แม้จะเอาชนะตัวเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินเล่น กินอาหารสด และพัฒนาศักยภาพทางจิต และถ้าคุณมีสุขภาพที่ดีก็หมายความว่าคุณจะมีความสุขตลอดไป